美丽说 | 把腿放下！这个动作比久坐危害更大，时间长了还会危害生殖健康！
很多宝妈白天上班，一整天都专注在屏幕前工作，
常常一坐就是小半天。
为了缓解疲劳，
腰靠是必不可少的“法宝”，
而时不时翘起的二郎腿，
也能暂时缓解下肢和足底肌肉，
让身体得到短暂的放松……
但是，
跷二郎腿这个动作，真不好！
这些危害，吓得我赶紧把腿放了下来
损伤腰背肌肉和脊椎
这是跷二郎腿最常见的危害。
人在跷起二郎腿时，骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。
久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
时间长了之后，容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而出现脊椎变形，诱发腰椎间盘突出！
导致膝关节疼痛
膝关节如果长时间保持一种扭曲的状态，就会影响其功能，导致关节疼痛。
特别是关节已经出现疼痛的朋友，更要避免弯曲、扭转关节。
不利于生殖器官健康
跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高。
对男性来说，这会影响男性的生殖健康，影响精子生成及质量，甚至有的会得前列腺疾病。
对女性而言，女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。
造成下肢血栓
跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。
加重静脉曲张
跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。
导致一次性血压高
跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引起一些不适症状。因此，高血压患者在测量血压时，双腿一定要保持自然、放松的状态。
二郎腿，想说戒你不容易
都喜欢跷二郎腿吧？
都知道跷二郎腿不好吧？
每天都在努力逼迫自己戒掉跷二郎腿吧？
那你成功了吗？
如果还是不自觉跷起腿来，不妨试试以下几招：
Step1 经常提醒自己端正并保持坐姿
正确的坐姿应该是这样：
上半身靠椅背，髋部成角略大于90°，膝部成角90°，足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定。
Step2 松解和拉伸紧张肌群
很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡。身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。不妨每隔半小时站起来活动身体，放松肌肉，再投入工作！
Step3 锻炼核心肌群
核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。主要是由膈肌、腹横肌、下背肌、竖脊肌、多裂肌及骨盆底肌群等组成的肌肉群。
锻炼好核心肌群，可以更好维持身体的平衡稳定。
戒掉二郎腿，走路都带风！
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