头晕之保健
【疾病概述】
头晕，轻者闭目即止；重者如坐车船，旋转不定，不能站立，或伴有恶心、眼花、呕吐、汗出甚则昏倒等症状。年轻人头晕多见于长期低头之后，如长时间操作平板电脑、手机等电子产品造成颈椎受累、颈椎部位血管痉挛而产生。有些人已有颈椎病，转颈时亦会产生颈性眩晕。头晕也是高血压、美尼尔综合征、贫血、神经衰弱等疾病的常见症状，严重影响生活和工作，应进行必要的全面检查以明确诊断、积极治疗。
【养生指导】
【常用穴位介绍及定位】
主穴：百会、风池、头维、足三里、丰隆、印堂、阳陵泉。
风池：在项后，胸锁乳突肌和斜方肌上端之间的凹陷中（左右各1穴）
头维：鬓发前缘直上入发际0.5寸处，距神庭穴,4.5寸，共2穴
足三里：在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘一横指（中指的宽度，共2穴）
丰隆：外踝尖上8寸，胫骨前缘二横指，共2穴
阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷处，共2穴
【操作方法】
（1）艾灸：取百会、印堂、风池、头维、足三里，按穴位先后顺序悬灸，灸百会10分钟，印堂、两侧风池、头维、足三里各5分钟。有嗜热或其他敏感点可适当多灸。
（2）按摩：五指分开，每个手指对应一个穴位，按揉百会200下，印堂、风池、头维各100下。也可五指分开，有节奏地适度敲击相应头部。
（3）刮痧：在颈项部两侧沿从上到下的顺序刮痧20~30次。以上3种疗法每日1次,治疗10次后观察疗效。
（4）耳穴：先用双手按揉整个耳朵，重点按揉肾、神门穴，耳贴肾、神门、枕、缘中、内耳、皮质下、胃、肝、胆，耳穴每日按压5~8次，每次每穴2秒，以疼痛为度。保留3日后去掉，两耳交替使用。
【注意事项】
以上方法皆为临床易操作且疗效可靠的方法，可以同时选用，亦可以选择其中两种。同时选用，综合起效，效果更佳；如果时间不允许，可以只选一二种亦可。艾灸时以热力温和均匀、渗透至穴位皮下为宜，不宜过烫。按摩时也应以柔和的力度来按压。耳穴需要自己按压，在上述耳穴中查找敏感点或者请人帮忙贴压。
【日常调理】
（1）饮食调理：饮食要清淡，忌油腻、厚味之品如过咸、过甜、辣味或者海鲜等发物。元代著名医家朱丹溪的《丹溪心法》中指出：“无痰不作眩”油腻、厚味、海鲜等发物助湿生痰，不利于头晕患者的症状缓解及恢复健康。有些食物会导致血压升高，因高血压引起的头晕患者也应谨慎食用如腌渍类食品、菠萝等热带水果。
（2）起居调理：重点是平卧休息，不应久站及从事低头的工作。如有条件，最好暂停使用平板电脑、手机等电子产品及停止阅读，减少低头引起的脑部血管供血不足。保证充足的睡眠，积极检查及治疗原发病症是缓解头晕及恢复健康的必要保证%
（3）精神调养：放松情绪、保持安静对头晕的缓解有很大帮助。慢性患者在头晕缓解后可以坚持散步、练功十八法、太极等慢运动以及打坐、站桩等静运动以增强体质，提高免疫力，彻底解除头晕的困扰。
【后记】
以上对头晕的调理方法，简便有效，亦可作为预防和日常保健的方法应用。作为养生方法，可以间隔选择其中的方法轮流操作。这些方法可以改善脑部供血，提升头部清阳之气，提高免疫力，对我们的整个机体健康也是非常有好处的。
本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《白领人士的经络养生》。
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