拜拜,“月经失调”
何谓“月经失调”
月经失调是指以月经周期以及经量、经色、经质的异常为主症的月经病。临床上有月经先期、月经后期和月经先后不定期几种情况。月经周期提前7~10日，则经期正常，连续两个月经周期以上者，称为“月经先期”；月经周期错后1周以上，甚至3~5个月一行，则经期正常，连续2个月经周期以上者，称为“月经后期”；月经周期提前7~10日或错后7~10日者，则经期正常，连续3个周期以上者，称为“月经先后不定期”。 月经量较正常明显增多，而周期、经期基本正常，称为“月经过多”；月经周期正常，月经量明显减少，或行经时间不足 2 日者，甚至点滴即净者，称为“月经过少”；月经周期基本正常，行经时间超过7日以上，甚或淋漓半月方净者，称为“经期延长”。
临床表现
月经先期主要表现为经期提前,气虚型可见月经色淡质稀,神疲肢倦,气短懒言,小腹空坠,纳少便溏,腰酸腿软,头晕耳鸣,小便频数,面色晦黯。血热型可见月经量多，色深红或紫红，经质黏稠，心胸烦闷，渴喜冷饮，大便燥结，此为湿热证；也可见月经量少，色红质稠，颧赤唇红，潮热盗汗，手足心热，咽干口燥，此为虚热证。月经后期主要表现为经期错后，血虚型可见月经量少，色淡质稀，小腹空痛，头晕眼花，心悸失眠，皮肤不润，面色苍白或萎黄；血寒型可见月经量少，色淡质稀，小腹隐痛，喜热喜按，腰酸无力，小便清长或量少，经色紫黯有块，小腹冷痛拒按，得热痛减，畏寒肢冷。月经先后不定期主要表现为经期或前或后，肾虚型可见月经量少，色淡，质稀，头晕耳鸣，腰酸腿软，小便频数；气郁型可见经量或多或少，色黯红，有血块，或经行不畅，胸胁、乳房、少腹胀痛，并伴随精神郁闷、食欲缺乏等。
应急方法
自我简易按摩疗法 ：用两手掌重叠在小腹部，顺时针揉气海、中极、关元、归来穴约3分钟，逆时针揉约3分钟，脾气虚证者延长至5分钟。 也可利用指尖或指掌有节奏地一起一落按以上穴位，各穴约2分钟；用拇指揉肝俞、脾俞、肾俞、命门、八髎，各约2分钟。 用两手五指分别稍微用力捏拿腰两侧大筋（带脉穴）的皮肤5~6次。用掌擦法由腰水平擦至骶尾部，肾虚证者加横擦肾俞、命门，以透热为度。
灸法：穴位：足三里、三阴交、关元
操作方法：将艾条的一段点燃，对准要灸的穴位，距离皮肤2~3厘米，进行悬灸，以局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10~20分钟，至皮肤红晕潮湿为度；还可以用灸筒灸（百笑灸），将灸筒粘贴于施灸部位，点燃灸炷，调节施灸温度，待灸筒壁凉，表明施灸完毕；也可用温盒灸，取大拇指长度的艾条，两头点燃，灸盒放置在腹部肚脐以下的位置，也可以放在腰背部皮带上方跟肚脐对应的地方，两个位置交替做或全都做均可以，每次可灸15~30分钟。 可以隔日灸1次，灸筒、灸盒灸任选一种，可与悬灸交替做。
耳穴贴压：穴位：内分泌、肝、肾、脾、皮质下、内生殖器。
操作方法：先用双手按揉整个耳朵，用75%乙醇消毒后，耳贴内分泌、肝、肾、脾、皮质下、内生殖器，耳穴每日按压5~8次,每次每穴2秒，以疼痛能忍受为度。保留3日后去掉，两耳交替使用。
日常调理
饮食调理： 饮食有节。经期饮食不节，若嗜食辛辣助阳之品，或过度饮酒，则热迫血行，致月经过多、月经不调等；若过食寒凉，寒凝血滞，可致痛经、月经过少。故经期要注意饮食调摄，宜食清淡而富于营养的食品，忌滋腻辛燥食物。多喝热水，多吃新鲜的蔬菜、水果，气血比较虚的女性要多补充营养，如牛奶、豆浆、猪肝、羊肉等食物。不要吃姜、蒜等辛辣的运火之物。
起居调理： 保持清洁。月经期血室空虚，邪毒容易感染和侵袭胞中，必须保持外阴清洁，防止疾病发生。月经带、月经垫要清洁，或日光消毒。禁止性交、盆浴和游泳，可以湿擦阴部，保持卫生。 经期要避免重体力劳动和剧烈体育运动。 经期不宜当风感寒、冒雨涉水、冷水洗脚或冷水浴。
精神调理： 经期阴血下注，气偏有余，情绪容易波动，若被情志伤害可出现月经过多、痛经、闭经等，所以要防止情志损伤，注意化解矛盾，疏通思想，加强体质锻炼，保持心情舒畅。
本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《准妈妈的经络养生》
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