让血压不再高
疾病论述
高血压是一种常见的慢性病，以静息状态下持续性动脉血压增高为主要表现。该病发病率较高，且有不断上升和日渐年轻化的趋势。目前高血压被认为是在一定的遗传易感性基础上由多种后天因素作用所致，与遗传、年龄、体态、职业、情绪、饮食等有一定的关系。
临床表现
早期可无明显症状，血压波动幅度较大时可见头痛、头晕、头胀、眼花、耳鸣、心悸、失眠、健忘等，血压若持续性地升高，可出现脑、心、肾、眼底等器质性损害和功能障碍。
病因病机
目前高血压的病因还未明确。高血压属于中医学“头痛”、“眩晕”等范畴。《素问，至真要大论》曰：“诸风掉眩，皆属于肝”“肾虚则头重高摇，髓海不足则脑转耳鸣”。因此，高血压与肾阴不足，肝阳偏亢有关，多可因精神因素，饮食失节等诱发。
治疗原则
平肝益肾，调和阴阳， 肝阳上亢型平肝潜阳，肝肾阴虚型滋养肝肾，阴阳两虚型育阴温阳，补肾活血，痰湿内阻型祛痰化湿。
操作方法
l自我简易按摩疗法
取坐位或仰卧位，主要按揉太阳、百会、曲池、合谷、太冲、三阴交，每穴各取左右按揉100次。
l灸法
穴位：百会，曲池、三阴交、太冲、关元、肾俞。
操作方法、取百会、曲池、三阴交、太冲、关元、肾俞，将艾条的一段点燃，对准要灸的穴位，距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，以局部有温热感而无灼痛为宜，每穴各灸10~20分钟，至皮肤红晕潮湿为度，除百会穴外，其他穴还可以用灸筒灸（百笑灸），将灸筒粘贴于施灸部位，点燃灸炷，调节施灸温度，待灸筒壁凉，表明施灸完毕，也可以用灸盒灸，取大拇指长度的艾条，两头点燃，灸盒放置在腹部肚脐以下的位置和腰背部皮带上方跟肚脐对应的地方，两个位置交替做或全都做均可以。
l耳穴贴压
穴位：降压沟、肾上腺、耳尖、交感、神门。
操作方法：先用双手按揉整个耳朵，用75%乙醇擦过后，耳贴降压沟、肾上腺、耳尖、交感、神门、心，耳穴每日按压5~8次，每次每穴2秒，以疼痛能忍受为度， 保留3日后去掉，两耳交替使用。
l拔罐
穴位：曲池、太阳、三阴交、太冲、关元、肾俞。
操作方法：一般用抽气罐，至拔罐内皮肤隆起，以感觉可耐受为度。留罐时以8~10分钟为宜。
l刮痧
穴位：风池、肩井、头后部及肩部、背部膀胱经、曲池、足三里，三阴交。
操作方法：在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。先刮风池、头后部、肩井及肩部，再刮背部膀胱经，至皮肤发红、皮下紫色痧斑痧痕形成为止。 然后刮上肢双侧曲池穴，最后刮下肢的足三里、三阴交穴，用刮板角部，重刮30次，可不出痧。 刮痧手法由轻至重，先轻后重。 刮痧降压多提倡重手法，刮至患者自觉身体轻松为度。
日常调理
l饮食调理
低盐、低脂肪饮食。饮食宜清淡，可多食有利于自疗的食物，如豆类，胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、苹果等。少食一些高脂肪、高胆固醇的食品，如蛋黄，奶油、猪肝、猪脑等。多进食新鲜蔬菜和水果，少吃盐腌制品等。多吃一些含钙、镁的食物，如坚果，大豆、豌豆、谷物、海产品、深绿色蔬菜和牛奶，也可降低血压。 要防止暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入，勿过度饥饿，以防进食后诱发胰岛素分泌增加而导致高血压。此外，一些中药茶也可以起到很好的降压作用，如何首乌，决明子、桑寄生、玉米须、山楂、荷叶、槐花、金银花等，可以在日常生活中泡茶饮用。
l起居调理
要养成良好的生活习惯，坚持长期运动，以促进全身血液循环，对降血压有很帮助。平时要避免劳累，注意保暖。
l精神调理
要尽量保持乐观开朗的心态，克服紧张、易怒的情绪。日常尽量做到喜怒有节，切记少发火。
养生小贴士
以上对高血压的调理方法简便有效， 亦可作为预防高血压的方法 ， 作为养生方法 ， 可以间隔地选用其中的方法轮流操作 ，若有高血压且长期服用降压药物 ， 在养生的同时继续药物治疗 ， 可根据自身状况逐渐减少药量。
本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《准妈妈的经络养生》
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