消化不良的中医对策
疾病概述
消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，经检查排除引起上述症状的器质性疾病的一组临床综合征。本病归属于中医学“胃痞”“腹痛”“呕吐”等范畴。中医学认为，导致这些病症的原因主要有以下几个方面：感受外邪，如暑、湿、寒、热等外界不正常的气候，我们平时所说的经常着凉受寒可以归为这一类；饮食所伤，如暴饮暴食、偏食辛辣肥甘厚味、温凉失宜、饮食不卫生等；情志失调，如因工作生活过大而出现烦恼郁怒、抑郁思虑、精神紧张等可归为这一类；脏腑虚弱，多见于脾胃虚弱或脾肾阳虚。多因先天的体质差异，加上长期饮食不节，饥饱失调，或久病之后，或年老体弱所致。
养生指导
1、常用穴位介绍及定位
主穴：足三里、中脘、内关、公孙、梁丘、胃俞、脾俞、太冲、天枢、三阴交、肝俞、神阙、上脘。
公孙：足内侧缘，当第1跖骨基底部的前下方，共2穴。
梁丘：髂前上棘与髌骨外上缘连线上，髌骨外上缘上2寸，共2穴.
胃俞：第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，共2穴。
脾俞：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，共2穴。
天枢：在腹中部平脐中，脐中旁开2寸。
神阙：肚脐正中。
上脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸。
2、操作方法
（1）艾灸：取上脘、中脘、神阙、天枢、足三里，用点燃的艾条在穴位上行温和灸，每穴10~15分钟，温度以温热而不灼烫为适宜。也可在中脘、神阙穴各置2毫米厚生姜片，上置艾炷灸治15分钟，如感灼烫可再加一片生姜。或将艾灸盒置于胃脘部，每日1次，至症状大多好转甚或消失为止。也可用灸筒（百笑灸）治疗，首先拔开灸盖，将医用胶布套入灸筒，撕断医用胶布底纸，将灸筒粘贴于上脘、中脘或神阙、天枢穴，将灸炷放入灸盖内并点燃，将灸盖套入灸筒，左右旋转筒身，调节出气孔大小，使施灸温度适中。皮肤热感消失，灸筒壁凉，表明灸炷燃烧完毕，即可移去本艾灸装置。施灸完毕，用镊子取出灸炷，放入盛水容器，确保灰烬熄灭。
（2）按摩：用掌揉上脘、中脘、天枢，用指揉足三里、公孙、三阴交，每穴各按揉1分钟，足三里重点按揉。也可以用手掌以胃脘部及神阙为中心做圆周摩法，顺时针方向摩动，每次300~500下，摩擦以温度较热、舒适为度。
（3）刮痧：督脉、膀胱经双侧脾俞至三焦俞；刮至发红或出现痧痕为度。
（4）拔罐：取梁丘、足三里、膀胱经，从脾俞穴至尾骶部八髎穴拔罐，留罐5~10分钟。
（5）耳穴：用双手按揉整个耳朵，清洁耳部，耳贴神门、肝、肾、脾、胃、食道、小肠、三焦、大肠、直肠、交感，耳穴每日按压5~8次，每次每穴2秒，以产生热、胀、痛感为度。保留3日后去掉，两耳交替使用。以上3种疗法每日1次，做10次观察疗效。
3、注意事项
以上方法皆为临床易操作且疗效可靠，如果时间不允许，可以只选一二种。艾灸时，着重灸足三里、中脘。按摩时的力度以自己能承受为度，不宜过大。耳穴贴好后一定要按压，否则效果不佳。
4、日常调理
（1）饮食调理：饮食要以清淡为主。多吃含消化酶的食物，如水果、木瓜、苹果、山楂、西红柿、生鱼片等；多吃高纤维食物，如红薯、海藻、牛蒡等；山药莲子粥：山药（50克）和莲子（20~30克）煮粥;山楂粥:山楂20克左右、米30克共煮粥，煮的过程中可加入三两片薄姜，粥成后加些许糖即可。平时应少吃多餐，饮水和进食不宜过饱。保持饮食均衡，食用富含纤维素的食物以促进胃肠蠕动。提倡清炖，食物要软，如米粥、细面条、蒸蛋羹等，细嚼慢咽，切勿进食过快。忌食辛辣刺激食物，忌胀气不消化食物，忌坚硬油腻食品。
（2）起居调理：平时应随气候变化注意增减衣服，居处冷暖适宜，避免风寒暑湿等不良气候，养成良好的饮食卫生习惯。一日三餐要有规律，忌食辛辣生冷，忌烈性酒和过量酒。保持心情舒畅，保持锻炼身体的好习惯，增强机体免疫力等。这样才能预防消化不良等病的发生。
（3）精神调理：消化不良与情绪因素关系密切，所以在繁重压抑的工作之余学会放松自己是非常必要的，尽量做到身心愉快，可适当进行运动，如瑜伽、太极拳、散步等。注意休息，保证充足的睡眠，纠正睡眠不足对胃肠消化功能的影响。《寿世保元》有云：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”可见美妙的音乐有助于消化，适当地听一些欢快的音乐，能对机体产生良性刺激，促进血液循环和新陈代谢，有利于消化。
后记：
古语云：“上工治未病。”人们在平时要多注意自我的调护，以增强自身的抵抗力，从而远离消化不良。以上对消化不良的调理方法，简便有效。①饮食至关重要；②调节情绪，保持平和心境；③适当的艾灸及按摩有助于预防或缓解消化不良；④腹部锻炼可以增加胃肠功能，预防消化不良。
本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《白领人士的经络养生》
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