做美丽妈咪，与“妊娠斑”“妊娠纹”说bye bye！
怀孕的过程带给准妈妈的除了对一个新生命的甜蜜期盼，也带来了一些小小的烦恼，如妊娠斑与妊娠纹等，为何会出现呢？该如何预防？……龙华医院皮肤科高尚璞主任医师向广大准妈妈们介绍！
1妊娠斑
比如，在怀孕4个月以后，由于内分泌水平的改变，一些准妈妈的面部会出现黄褐色斑片，称为妊娠斑。因其分布于鼻梁、双颊，呈蝴蝶形，所以又叫蝴蝶斑。妊娠斑属于黄褐斑。统计显示，妊娠斑的发生率高达70%，它可以发生于任何皮肤类型，但肤色较深的孕妇尤其容易发生，分娩以后,妊娠斑将会变淡或逐渐消失，但仍有大约30%的人会留有黄褐斑。
如何预防妊娠斑？
那么，妊娠斑有办法预防吗？回答是肯定的，只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，怀孕时就不容易长斑。预防妊娠斑，可以从以下几点做起：
1、保持充足睡眠，保持良好的心情；
2、在怀孕期间避免摄取过多的甜食及油炸物，保持均衡的营养，改善皮肤的肤质、弹性；
3、日光照射可使妊娠斑加重，因此夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。
出现妊娠斑，到底该怎么办？
如果出现了妊娠斑，而且分娩后也没有完全消退，这时，就需要到正规的医院咨询或接受治疗。在此，需要提醒爱美妈妈们的一点是，祛斑切忌“只顾效果，不顾后果”，不要因为祛斑心切，选择“见效快”的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑。这种祛斑方法虽然看起来“立竿见影”，但是表皮遭到了严重损伤，屏障功能大大减弱，受到风吹、日晒、化妆品等各种外界刺激，很容易转化为更顽固的色素沉着，为后期治疗增添难度。
2妊娠纹
除了妊娠斑，伴随着怀孕的喜悦而来的问题还有妊娠纹，当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹力纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹力纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。宝宝出生后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也与遗传因素有关。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
如何有效预防或减轻妊娠纹？
有效预防或减轻妊娠纹的发生，可以从以下几方面入手：
1均衡饮食
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性；怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取蛋白质含量丰富的食物。同时避免油、甜、咸过多的食品。
2控制体重增长
怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3沐浴时的水温
沐浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。
4使用托腹带
必要时可使用托腹带承担部分腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
5使用腹部护肤品
腹部护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩，以增加腹部皮肤的延展性，有助于减少妊娠纹的发生。
转自｜“上海中医药大学附属龙华医院”微信号
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