我的心痛，你外露的脚踝永远不懂
我的心痛，你外露的脚踝永远不懂春天一到，很多年轻人，尤其女孩子，爱美的心一下子绽放在春风里，迫不及待地褪去了笨重的冬装，甚至有人直接换上了裙子凉鞋，把脚踝暴露在外。
那一小段脚踝，光滑修长，看起来好像美感袭人，个性十足。再加上许多明星常常如此打扮，“露脚踝”变成了“时尚”的标志！甚至有些男性也卷起了裤腿！
但医生说了，这样漂亮是漂亮，但是寒从脚底生，把脚踝露出来竟会造成这些危害！
要知道，人的脚有26块骨头、19块肌肉、33个关节、50多条韧带、50万条血管、4万多个汗腺……与人的健康息息相关，脚踝一旦受凉，会引起一系列问题。
中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，是人体的“第二心脏”。
脚部重要穴位
人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位来反应，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有3个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。
1、脚踝的重要穴位
在中医理论中，脚裸这里有几个灰常灰常重要的穴位：三阴交，太溪穴。
三阴交：三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！
太溪穴：在肾经上，功效为滋补肾气，主治头痛目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，气喘，胸痛咯血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。
在太溪穴上扎一针，调补肾气。如果和其他穴位相配伍，那能治疗的疾病就多到数不过来了。
除了上面我们刚刚讲的两个穴位以外，内脚踝的复溜穴、大钟穴，外脚踝的悬钟穴、跗阳穴都是非常重要的穴位。
另外，内外脚踝还是前列腺、子宫、输卵管、输精管的脚部反射区。
如果长期受风、湿、寒邪的侵袭，你说这些内在的部件能好吗？
脚部需护养
中国自古就有“养树护根养人护脚”之说。中医理论认为脚位在下属阴，而寒为阴邪，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。足部受寒，势必影响内脏，从而引致胃痛、腹泻、腰腿疼以及女生月经不调和行经腹痛等病症。
现代医学也认为，由于人的的足部处于下肢末端，远离心脏，下肢血液循环又是逆行向上，受地心引力和人体重力的影响，血液循环较慢，血液供应比身体任何部位都少，足部的皮下脂肪层很薄，保温性能较差，所以足的温度较低。
数九寒冬时，人体为防身体散热过多，末梢血管收缩，使得人体血流受阻，回心血量减少，造成心血输出量降低，足部表面的温度会更低。因此，我国民间素有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。而且，足寒伤心，受凉受冻后会伤及全身，尤其可危及心脏。
所以，脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，一且脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，免疫力下降，此时，潜伏在咽部的病毒、细菌就会乘虚而人，并大量繁殖滋生，诱发感冒或支气管炎。
因此，冬季注意对足部的保暖，发生感冒咳嗽等疾病的几率就会大大减小。要做到足部保暖，平时可多进行按摩、运动。
经常按摩脚底板，在触及结节且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使结节逐步软化或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。同时，涌泉穴联络肾经，常搓涌泉穴也能起到补精强肾的作用。
沐足养生
还有一个重要的方法，也适合更多的人群——足部洗浴。洗浴的好处大家都知道，首先是能保证脚部的清洁，还能维持脚的正常温度，最主要的是能帮助血液循环，促进人体的新陈代谢。而且，用中药洗脚和泡脚效果更好。
我国民间就流传许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”“热水洗脚，如吃补药”，还对一年四季洗脚的疗效概括为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗，除湿去暑；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，藏精温肾。”【养精之道】办公室养生小术——松肩 不经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。
从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去，脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞所导致的。
因为双肩为中焦气血流通的关键枢纽，明代李梴的《医学入门》保养导引方法中的“开关法”和“起脾法”，均是用松肩的方法以调理脾胃之气。 一般人上肢用力时，往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。
下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通。
1．预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
2．摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。
3．转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后—上—前—下—后）；之后由前向后转圈，各100次。
要领：动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。
4．开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像军人的“齐步走”。手摆动的水平高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。
要领：步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。（请关注微信：pengxinboshi）
以上动作1、2、3可连续做，每次大约半小时，适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力，放松身心。动作4可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。
动作效应：
一般在锻炼10分钟后，就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到整个背部包括颈椎，都会有温热的感觉，说明通过运动阳经气血通畅，颈椎病、肩周炎、失眠、头痛等疾病会得到缓解。在做动作半小时后，手指会有温暖而柔软的感觉，说明手三阴经逐渐通畅，心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。
本方法简单，但是功效卓著，长期锻炼可以增进食欲，健壮脾胃，增强体格。为什么参过军的人体质都比一般人要好？他们面色红润，声音洪亮，精神面貌和体力都非常棒。包括大学生军训，我的一个同班同学军训后连晕车都治好了。
其中一个重要的原因，就是天天齐步走，暗合妙道，松开双肩，脾胃之气调畅，中焦脾胃是后天之本，它一旦强壮，自然有病祛病无病强身了。晕车本是脾胃病，用这种方法治疗，自然会收到良好的效果。
小建议：办公室工作人员，精神压力比较大，工作长时期不活动，难免心情郁闷，进而影响脾胃功能，食欲不振，消化不良，面色萎黄，睡眠不香。遇到这种情况，您可以在饭前饭后、睡觉之前，花十分钟做一下松肩，使气血运行通畅。如果持之以恒，食欲逐渐就会旺盛，睡眠自然就会香甜。
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