春节吃太多？练一下“五禽戏”消消食！
东汉末年，华佗创造了“五禽戏”。这是模仿禽兽动作的一套锻炼身体的方法。“五禽”是五种禽兽，“戏”是嬉游戏玩的意思。现代科学已证明，一个人只有在情绪愉快、经常锻炼的情况下，身体才最好。
根据《后汉书·华佗传》的记载，华佗曾对其学生吴普说：“人体需要劳动，但不能过分劳累。适度的活动能使人体摄取食物的精华被吸收和消化，血脉流通，身体就不大会生病，好比门的转轴始终不会腐烂一样。所以古代长寿的人经常进行导引锻炼，使四肢关节得到运动，气血流通，从而预防疾病，保持身体健康。他们模仿熊直立和鸱鸟转动头部、左顾右盼的动作，伸体弯腰，活动关节，以延缓衰老。我有一套锻炼方法，叫‘五禽之戏’，一虎、二鹿、三熊、四猿、五鸟，也能消除疾病，使手足敏捷，可以当作导引锻炼。如果身体哪里不舒服，做其中的一节，汗出以后敷些香粉，身体会觉得轻便，胃口也就开了。”
从此，吴普按照“五禽之戏”坚持锻炼，活到90多岁，仍然眼不花，耳不聋，牙齿不脱落，十分健康。
“导引”的说法在我国很早就出现了，如《庄子》这部书中就有“导引”的记载，而华佗又在此基础上作了改进和系统化。
1973年底，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅帛画。因为墓葬的年代是公元前168年，估计这幅帛画最晚在西汉初年绘制。可惜画的下半段长期浸泡在水中，出土时已残缺不全，经过考古和文物工作者的精心整理和复原，基本显现出全貌。
整幅画高约50厘米，长约140厘米，一共画了44个形态和动作各异的人物。这是迄今发现的最早的一幅“导引图”。从这幅帛画中，我们能够大致了解到什么是“导引”，以及西汉人甚至西汉以前的人是如何进行健身锻炼的。
关于“五禽戏”究竟怎么练，各种文献记载不一。总的来说，早期的文献，如《道藏》所述，要求形似，即练虎像虎，练熊像熊。而根据明代文献记载，练五禽戏不仅要求动作像禽兽，而且神气都要和禽兽相似。例如，练“虎戏”要求“战如虎发威势”，练“熊戏”要求“气归于两旁”。
后世“五禽戏”的倡导者十分重视“精、气、神”的锻炼，把“五禽戏”作为气功中动功来练。锻炼时，讲究气的运用和神的贯注，使内外一致，动静结合，刚柔并举；注意思绪的专一、动作的连贯和节奏的协调，以求达到锻炼的最佳状态，获得理想的效果。
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