啥是艾灸？
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灸法古称“灸焫”，又称艾灸。指以艾绒为主要材料，点燃后直接或间接熏灼体表穴位，通过经络的传导作用而达到治病和保健目的的一种方法。
灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。《医学入门》里说：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说明灸法可以起到针、药有时达不到的作用。
至于灸法的保健作用，早在《扁鹊心书》中就有明确的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。
艾灸有啥用？
艾灸在防病保健方面确有其独到之处。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
现代医学研究业已证明，艾灸可以调整脏腑功能，促进新陈代谢，改变血液成分，增加白、红细胞数，促进单核-巨噬细胞的吞噬作用，促进抗体形成以增强人体的防御功能，从而起到预防保健的作用。
保健灸法的选穴
近代针灸学家承淡安主张：“取穴中肯，精简疏针，灸穴勿多，热足气匀。”也就是说，在施行灸法时，取穴须准确，灸穴勿太多，热力应充足，火气宜均匀。
中医认为阳气为人身之根本。阳气固密，营卫调和，方可身体健康。故保健灸法应以培补阳气，调和气血为标准，以下腧穴可供参考选用：
1.气海、关元、神阙。
此三穴，皆为任脉之腧穴，特别是关元，是足三阴与任脉之会、居下焦，真阴真阳关锁于此。故灸此，温热之气可直达精宫以助元阳，具有培补肾元，强壮益寿的作用。
2.中脘、足三里、三阴交。
中脘为胃之募穴，腑会于此。凡纳呆食少，食谷不香，饮食不化，面色痿黄，形体消瘦等脾胃虚亏之证，均可灸之。足三里乃足阳明胃经之合穴，土中之土。胃为仓廪之官，水谷之海，主纳谷，故灸足三里能升阳益胃，调和气血，益后天之气。三阴交为足三阴之会穴。《针灸大成》说：“主治脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，四肢不举……”故一切脾肾及下焦之疾患，皆可酌灸之。
3.背俞穴。
为五脏六腑之气输注于背腰部的腧穴，这些腧穴均为五脏六腑在背部的神经反射点。灸背俞穴可直接针对五脏气化功能失调的病机而通调五脏气机，使气血运行正常，四肢百骸得到荣养。
常用施灸方法
1.直接灸法
包括化脓灸和非化脓灸，以安全而论，可选用非化脓灸。
具体操作：取麦粒大小之艾炷，置于所灸之穴位，点燃，知痛即去掉或按灭，每穴一般灸三、五壮，局部发红为止。此法较简便，必须常灸，每次多灸几穴，才能收效。
2.间接灸法
常用的有隔姜灸或隔盐灸。
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隔姜灸操作：选择大块新鲜生姜，切成比五分硬币略厚的大片，用针点刺许多孔以便热力传导，艾炷不宜过大，如蚕豆或黄豆大即可，之后点燃，燃尽更换。每次可放2～3个姜片，灸2～3个穴道，灸妥后再换新穴。（附：神阙隔盐灸法：将纸浸湿，铺脐孔中，用碎盐填平，上放艾炷灸之。觉痛即换艾炷，不拘壮数）。
3.艾条灸
也是最常用的灸法。
具体操作：将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一种灸法。一般艾火距皮肤有一定距离，灸10～20min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致烧伤皮肤为度。
目前，艾灸器具发展迅速，临床上常用的就有温筒灸、温盒灸、温架灸、温罐灸和温管灸等多种类型。这使得普通人也可轻易施行灸法，相信随着人们健康意识的提升以及科学技术的发展，未来艾灸必将扮演人类健康长寿的好朋友。
（作者郭义，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家、天津中医药大学针灸学院院长）