缓解足痛的非药物疗法

myh210275

       糖尿病患者最常见的长期并发症之一就是神经性疼痛或周围神经病变。其症状为足和腿出现麻刺感．疼痛或麻木感，有时手和上臂也可受累。
       随着时间的延续．还有可能发生外周动脉疾病(PAD)．这将会引起间歇性跛行或静息痛。跛行就是行走时突然出现下肢疼痛而不得不停下来休息，而静息痛则是病情进一步发展的结果，患肢即便处于休息状态仍会出现疼痛。PAD还会引起伤口难以愈合．严重时发展至坏死和截肢。糖尿病患者发生这些问题的几率比非糖尿病患者要高出20倍。
      虽然．目前还没有可以治愈这些问题的好方法．但是糖尿病患者可以从一些简单的非药物疗法中受益．至少可以感觉好一些。
      当您在外面站了一天或是脚不小心受伤，下面这些简单的动作可以帮您缓解．而且这些动作您都可以自己进行。糖尿病患者可以选择一种或全部进行尝试。
      按摩双足 按摩双足来缓解紧张、增加血液循环和让皮肤恢复活力。
      软化足底 用温水洗脚3～4分钟．仔细擦干，涂抹乳霜或其他护肤品来进行保湿。
      抬高下肢 抽时间躺下，让双腿高于心脏水平，有助于减轻下肢水肿和放松双腿。
      旋转踝部 抬起足跟．缓慢地将踝部顺时针和逆时针各旋转5次。这可以松弛踝关节．放松双脚。
      活动足趾 长时间站立或坐位时，活动下足趾：让足趾抬起一点地一蜷曲．每只脚各五次，逐渐增至十次。这样做可缓解足趾痉挛疼痛和增强小腿肌肉力量。
      上述运动已经经过了研究测试，被证实非常有益，放松就是其好处之一。放松可以使下肢毛细血管扩张．从而更多的血液可以流向下肢组织．为其带去氧气和养料。这就是下肢放松会让您感觉舒服的原因所在。放松还可以缓解疼痛，促进伤口愈合。
      意念疗法 最近国外研究证实，通过教糖尿病患者如何用意念放松和想象自己的双足变暖可以收到不错的效果。这些患者都经历着慢性足部溃疡的困扰。1 2周试验之后．尽管所有患者都已经得到了极好的伤口护理．但是接受意念治疗的1 6名患者中1 4人的慢性溃疡彻底愈合，而未接受意念治疗的1 6名患者中只有7人溃疡愈合。基于这一发现和其他临床研究．国外已经开发了一种新的治疗形式——教育性干预．并将其用作标准足病治疗的有力补充。
                                                                                          赵德祥.缓解足痛的非药物疗法[J].糖尿病天地,2008,(5):39.