便秘吃香蕉吃红薯有用吗？医生告诉你便秘正确食疗法

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便秘了，许多人的第一反应就是吃香蕉、喝酸奶等。这么做究竟有效吗？

可以有效，也可能无效，主要看你吃得对不对。今天请中山大学孙逸仙纪念医院消化肝病专科副主任、消化内科副主任医师林告诉你正确吃法。



林 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
消化肝病专科、消化内科




如果诊断便秘属于功能性的便秘，这种情况下，可以通过一些药物治疗。

包括肠道的动力药物，包括增加粪便的水分跟体积、增加粪便的纤维成分让病人感觉到有便意，促进排便。



这样治疗方式还是比较多样的

除了药物的协助以外，也可以通过一些饮食习惯的调整、生活习惯的调整来缓解便秘。

比如说建议病人多喝水、多吃蔬菜水果。

可以吃一些高纤维的食物，比如说南瓜、红薯、玉米、莲藕、叶菜、还有香蕉等。



但是，不建议每天吃单一的某样食物。举个例子，有些病人说我就是怕便秘，所以就天天吃红薯、天天吃淮山、或者天天吃其他同一样东西。其实这是没必要的！

多样性的食物，才提供多种的丰富的纤维素。也就是说，别天天吃香蕉或红薯，但可以今天吃香蕉、明天吃红薯、后天吃玉米……



纤维素是重要的，它有助于增加粪便的容量体积水分通过重力的作用让病人感觉到有直肠充盈的感觉，换句话说就是有便意，从而促进排便。

即便是没有便意，每天养成习惯在一个时间就去尝试排便，蹲蹲厕所，这些做法都有好处。