谷雨，养好身体里的“土地”，推荐《八段锦》之“调理脾胃臂单举”

DR-LZY

又到了一年一度的谷雨节气。谷雨，「雨生百谷」之意，春季的最后一个节气。这时雨水滋润大地，谷类得以生长，所以谚云「谷雨前后，种瓜点豆。」

谷雨三候

初候　萍始生

浮萍开始生长。

二候　鸣鸠拂其羽

布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。

三候　戴胜降于桑

戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。

节气养生：润养肝木，固护脾土

暮春谷雨，肝木旺盛，临近夏季更易上火，需要保持一个良好的心情，以润养肝气。人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。脾胃如同土地，养护身体供给能量，此时易发胃病，一定要注意养护。

调理脾胃需单举

这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

八分饱养脾胃

此时节脾胃功能强盛，食欲激增，吃饭宜吃八分饱。吃饭八分饱有个小窍门，就是第一口饭嚼36下。只要第一口饭认真咀嚼36下，之后的咀嚼也会慢下来，能让身体对「吃饱」这件事更加敏感。

谷雨经络养生要点

01.艾灸神阙

谷雨阳气已经升发，此时是培补阳气的好时机，但是不少人由于冬季保暖不当，耗损了阳气，这个时候要充分利用艾灸来帮个忙，驱除体内的虚寒之邪。

艾灸可以温补气血，又可以疏通气机，使得气血调和以达到养生保健的目的。

方法：用点燃的艾条来熏神阙穴（肚脐）。神阙穴是连接每个人先天与后天的一个穴位，也是根本要穴。艾灸可以调动体内的阳气，对身体是很有好处的。但经期、孕期妇女不宜使用此法来保健。

02.揉搓迎香

春季是流感高发期，揉搓迎香穴对预防感冒及消除症状皆有一定的作用。

位置：迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约 1 厘米皱纹中，为体表的感风之处，也是停风之处，故为治风要穴。

经常按摩可以祛头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。

按摩方法：用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩 36 次，会有酸胀感向额面放射。

03.浴足温经

具体做法：在谷雨节气当令及前后各一天，酉至戌时，也就是 18：00～21：00 点时，将木盆中倒入开水，待水温合适时，放双足于水中，温经通络 5～10min。同时，做深呼吸 5～10 次，然后用食指或拇指点或按两侧三阴交穴、阴陵泉穴和血海穴各 6 次。

本法可开穴通络，通过脏腑传感，调整脾、肾、肝三经经络及脏腑气血阴阳平衡。