中医教您按摩治失眠

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失眠已经成为了现代人的一大疾病。由于失眠而导致的亚健康和身体疾病也不在少数。对于很多失眠患者来讲，一觉睡到大天亮已经变成了生活中的“奢侈品”。真可谓是千金难买好睡眠啊！现在告诉您，不用千金，甚至一分钱都不用花，只需要动动您的双手，就可以轻松解决失眠的问题了！那么这种既方便又省钱的好办法到底该怎么做呢？赶紧看正文吧！

失眠是指经常性的入睡困难，睡眠质量不佳，易醒多梦，以致睡眠时间不足，甚至夜不能寐。造成失眠的常见原因有睡眠环境的改变；睡前饮用咖啡或茶；精神紧张、焦虑过度、烦躁不安、工作压力等心理因素；各种身体不适带来的失眠。

【贴心提示】

1． 每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头 5 分钟。

2． 睡前洗热水澡或用热水泡脚，有助于睡眠。

3． 调节睡眠时间，晚上 11 点前睡觉。

4． 适度的运动会对自然入睡有帮助，但不要在晚上进行剧烈运动。

【按摩方法】

1.头颈部按摩：点按神庭、大椎。

正坐，依次点按神庭、大椎穴，每个穴位按摩时间为1分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。

2.上肢按摩：点揉神门、大陵、太渊。

正坐，依次点揉神门、大陵、太渊穴，每个穴位按摩时间1-2分钟，以局部有酸胀感为宜，按摩力度为2级。

3.下肢按摩：点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷。

正坐或仰卧，依次点揉太溪、三阴交、隐白、阴陵泉、太冲、行间、公孙、陷谷穴，每个穴位按摩时间1-2分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。

4.背部按摩：按揉肾俞。

俯卧，按摩者按揉肾俞穴，按摩时间2-3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为3级。

5.胸腹部按摩：按揉章门、气海。

仰卧，按摩者依次按揉章门、气海穴，每个穴位按摩时间2-3分钟，以局部有胀痛感为宜，按摩力度为2级。