初夏养生，注意这5点，安心度过一夏天！

WangJun

转自：来源：保健时报（ID：bjsbwxh），

立夏过后，全国各地的气温明显升高。中医指出，此时天干物燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过呼吸、出汗等流失，尤其是进入夏季人们容易烦躁不安，产生焦虑的情绪。养生要做到以下几点：

1坚持午休

健康的午睡以15~30分钟最恰当。睡前不宜吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

2清淡饮食

此时的饮食原则是“

3重视“静养”

春夏养阳”。养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。还宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡、易消化。

天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”，保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

4避免贪凉

初夏养生的关键在于顺应阴阳，养阳的重点就是“勿贪凉”，要做到少吹空调、远离冷饮。

2夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。