保持5种习惯助你远离肩颈疼痛

信步杏庭

保持5种习惯助你远离肩颈疼痛
来源:139邮箱
　　现在肩颈痛的患者越来越多，而且越来越年轻化，这和现代人的生活和工作习惯有关。如果一个人经常长时间保持一个姿势，而平时又缺乏锻炼，则很容易出现肩颈痛的毛病。


　　怎样才能远离肩颈痛？其实很简单，只要你保持好下面这几个习惯，就能远离肩颈痛。


　　1.选择合适的生活用品






　　每天都用到的桌子、椅子、枕头等，要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。


　　2.保持正确的姿势


　　站立时背要挺直，收缩腹部和臀部，抬头挺胸，在走路时不要弯腰驼背。


　　3.久坐者需一小时休息一会


　　在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会，活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。


　　4.空余时间抬头看天


　　在等公车或者排队时，可以将头部缓缓抬起，仰望天空，保持15s左右。


　　5.每天利用时间运动


　　缺乏运动会造成全身肌肉衰退，这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动，散步或慢跑都可以